Betrachten Sie Ihre Zähne als "Lebewesen" die gepflegt werden wollen - im übertragenen Sinn helfen tägliche Streicheleinheiten mit der Zahnbürste um Krankheiten zu vermeiden.

Kleinkinder/Kinder  wann beginnt man mit der Zahnpflege und wie pflegt man Kinderzähne richtig - klicken Sie auf das Bild rechts

Für Kinder und Erwachsene gilt gleichermaßen:
Richtiges Zähneputzen  - behutsam und mit System

Die Bildung zahnschädigender Bakterienablagerungen (Plaque) dauert ein-zwei Tage. In dieser Zeit muss die Plaquebildung unterbrochen werden damit die Zähne gesund bleiben. Deshalb sollte man mindestens zweimal am Tage seine Zähne gründlich putzen. Beachten Sie dass auch der Geübteste nicht alle Beläge jedes Mal entfernen wird.

Zahnputztechnik: Bass-Technik Öffnen Sie zum Putzen den Mund.  Beginnen Sie damit die Kauflächen zu bürsten. Anschließend hinten an den Seitenzähnen (entweder im Oberkiefer oder im Unterkiefer außen): hier setzen Sie die Zahnbürste im Winkel von 45° am Zahnhals an und putzen Sie mit einer Rüttel- Auswisch- Bewegungen von Rot nach Weiß jeden Zahn 10mal. Dann wandern sie von hinten nach vorne von Zahn zu Zahn und wechseln dann auf die andere Seite.  (Meist wird eine kreisende Putzbewegung durchgeführt. Dabei gelingt es jedoch nicht optimal alle Flächen und Zwischenräume zu reinigen.)			Zahnputztechnik: KAI - Regel Putzen Sie mit System - die KAI - Regel hilft Ihnen damit sie keine Flächen vergessen. Zuerst die Kauflächen der Seitenzähne mit Hin- und Herbewegungen bürsten (4 Kauflächenbereiche, je 2 im Oberkiefer und Unterkiefer), dann alle Außenflächen mit sanften Rüttelbewegungen von Rot- nach Weiß (siehe linkes Bild Bass-Technik), dabei hinten beginnen und 10mal je Zahn - alle Außenflächen in Oberkiefer und Unterkiefer. Zum Schluss die Innenflächen in gleicher Weise putzen.
K - Kauflächen Bürsten mit Hin- und Herbewegungen	A - Außenflächen Rüttel-Auswisch-Bewegungen von Rot nach Weiß, hinten beginnen, jeden Zahn zehnmal ausbürsten, dann von Zahn zu Zahn nach vorne wandern		I - Innenflächen Ebenso wie die Außenflächen, hinten beginnen und von Zahn zu Zahn nach vorne Wandern, im Frontzahnbereich die Zahnbürste hochkant stellen und ebenfalls jeden Zahn 10mal von Rot nach Weiß Rüttelnd auswischen

Testen Sie mit der Zunge ob noch raue Belagreste zu spüren sind - saubere Zähne sind glatt. Zudem kann man mit Plaquefärbetabletten aus der Apotheke oder vom Zahnarzt selbst kontrollieren ob man die Plaque vollständig entfernt hat.

Wenn Sie anfangen mit dieser Technik Ihre Zähne zu putzen, werden Sie sich wahrscheinlich sehr umstellen müssen und anfangs ca. 5-10 Minuten benötigen Halten Sie durch, es lohnt sich. Durch das Putzen mit System ist es sicherer, dass keine Zahngruppe oder einzelne Stellen immer wieder vergessen wird. Wahrscheinlich kennen Sie bisher nur die kreisend ausgeführte Zahnputzbewegung. Mit kreisenden Bewegungen können Sie jedoch die Zähne nicht so gründlich reinigen wie mit der Bass-Technik. Die Reinigung der Zahnzwischenräume wird 

Wann und Wie oft ist Zähneputzen nötig:

Mindestens 2-3 mal täglich nach den Mahlzeiten insbesondere nach dem Frühstück und nach dem Abendessen/vor dem Zu-Bettgehen/nach dem Essen von Süßigkeiten. Dabei mindestens 3 Minuten lang die Zähne bürsten, vom Zahnfleisch weg streichen, alle Innen- und Außenflächen der Zähne, die Kauflächen und vor allem die hinteren Zähne nicht vergessen. Abends ist es besonders wichtig, denn so hat der Speichel mit seinen Mineralien und Enzymen die Nacht über Zeit, die Zähne zu "reparieren" (Remineralisation). Wer nach dem morgendlichen Zähneputzen bis zum Mittagessen auf Zucker oder andere Zwischenmahlzeiten verzichtet, gibt dem Speichel zusätzliche Zeit zur Regeneration des Zahnschmelzes. Generell sollte man also auf zuckerfreie Zwischenmahlzeiten achten. Wichtig ist es, die Zähne gründlich zu putzen, nur flüchtiges Putzen schadet eher weil damit immer Nischen zurückbleiben die nicht sauber werden und damit Bakterienansammlungen zurückbleiben.

Zu häufiges Zähneputzen noch dazu zuviel Druck u.o. Querschrubben schadet den Zähnen jedoch. Auch Putzen direkt nach dem Genuss von Obst oder nach dem Erbrechen schadet dem Zahnschmelz da dieser dann durch die Säure aufgeweicht ist.
Regel: Nach dem Essen von Obst insbesondere von Zitrusfrüchten, Saurem oder auch nach Erbrechen nur den Mund spülen. Mit dem Zähneputzen in diesem Fall mindestens eine halbe Stunde warten.

Zahnbürsten sollten einen kleinen kurzen Kopf haben und ein gerades Borstenfeld mit abgerundeten Borsten. Bei gesundem Zahnfleisch kann eine mittlere (seltener harte) Bürste benutzt werden, bei entzündetem Zahnfleisch eher eine weiche.
Für Kinder eignen sich Zahnbürsten mit sehr kleinem Kopf und dickem Stiel den die kleinen Hände gut packen können..

Elektrische Zahnbürsten bieten  nur manchmal Vorteile gegenüber einer richtig genutzten Handzahnbürste. Bei Kindern kommt die elektrische Zahnbürste zunächst ihrem Spieltrieb entgegen, der Reiz des Neuen verfliegt jedoch schnell. Elektrische Zahnbürsten sind in der Regel unnötig da mit der Hand ebenso gut geputzt werden kann. Es ist ein Trugschluss, dass die elektrische Zahnbürste Bewegungen durchführt und dadurch das Putzen von alleine übernimmt. Man benötigt mit elektrischen Bürsten die gleiche Zeit und muss entsprechend der Richtlinien für Handzahnbürsten nachhelfen. Jedoch bei motorisch eingeschränkten Menschen (alte Menschen oder Behinderte Menschen) die nicht in der Lage sind, eine Handzahnbürste richtig zu bewegen, kann die elektrische Zahnbürste ein wichtiges Hilfsmittel sein. Es spricht also nichts gegen eine richtig genutzte elektrische Zahnbürste, aber eine Handzahnbürste zusätzlich ist immer noch sinnvoll.

Mit einer Munddusche können die klebrigen Zahnbeläge nicht entfernt werden, sie dient allenfalls der Beseitigung loser grober Speisereste insbesondere bei großem Zahnersatz oder festen Zahnspangen bei Kindern. Sie ersetzt keinesfalls die Zahnbürste.

Reinigen der Zahnbürste

Nach dem Putzen sollten Sie Ihre Zahnbürste unter fließendem Wasser ausspülen und abtrocknen, dann mit dem Bürstenkopf nach oben in den Becher stellen. Eine trockene Zahnbürste bietet Bakterien weniger Nährboden als eine nass aufbewahrte.

Nach spätestens 8-12 Wochen eine neue Zahnbürste verwenden oder früher falls die Borsten zu struppig geworden sind.

Zahnzwischenräume - Reinigung

Auch zwischen den Zähne lagern sich Zahnbeläge an. Die Zwischenräume sind oft schwer zugänglich und mit der Zahnbürste nicht zu erreichen. Um auch hier die Plaque zu entfernen sollten Sie zu Hilfsmitteln greifen:

Zahnseide	Zahnzwischenraumbürstchen

Reinigen Sie täglich Ihre Zunge entweder mit der Zahnbürste oder auch mit einer speziellen flachen Zungenbürste oder einem Zungenschaber. (siehe Mundgeruch)

Verwenden Sie eine normale Zahncreme oder auch eine Zahncreme für empfindliche Zahnhälse. Eine Zahnpasta erhöht die Reinigungswirkung durch Zusatzstoffe und Schleifkörper die die mechanische Reinigung unterstützen. Zudem sorgen Fluoride für einen Schutz des Zahnschmelzes durch Remineralisation. Antibakterielle Wirkstoffe beugen ebenfalls Karies und Zahnbetterkrankungen vor. Es gibt auch sehr gute Zahncremes in Bioläden mit weniger "Chemie" und ohne Fluorid. Man sollte jedoch generell keine Zahncremes mit zu vielen abrasiven Stoffen verwenden ("Raucherzahncremes") denn diese rauen die Zähne zu sehr auf und dadurch werden die Zähne zwar erst einmal sauber aber auch wieder schneller schmutzig, da an rauen Oberflächen schneller neue Beläge haften bleiben.

Halten Sie durch - es lohnt sich:
achten Sie auf sorgfältige Zahnpflege und Mundhygiene, damit verringern Sie die Anzahl der Bakterien im Mund und verringern auch die Tendenz zu Mundgeruch.

Beachten Sie: Karies und Zahnfleischerkrankungen sind Infektionskrankheiten bakterieller Natur und damit ansteckend da die verursachenden Bakterien auch auf Mitmenschen übertragen werden können. Durch gute Mundhygiene vermeiden Sie die "Ansteckungsgefahr" für Ihre Lieben.

Trotz guter Putztechnik erreicht man jedoch oft nicht alle Stellen an denen sich Beläge festgesetzt haben. Um auch diese Stellen gesund zu erhalten sind regelmäßige Prophylaxe und Professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt hilfreich. Fragen Sie danach, wir beraten Sie gerne.

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Diese Seite wurde erstellt von Dr. Elke Seitz und Uli Kloppmann.

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